bieganie a

[...] miejscu: 54cm Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie codziennie po 30min, wieczorne ćwiczenia z MEL B Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, kanapki Co lubisz jeść na obiad : domowe obiadki od mamusi Co jako [...]

[...] - w końcu na forum jest wiele gotowych FBW :) Kwestie diety odłożę do jutra, poprzeglądam te wszystkie linki i spróbuję coś ułożyć a następnie dam do oceny. Teraz aeroby i bieganie. Jak je rozłożyć? Na siłowni mam rowerek stacjonarny, bieżnie, coś ala stepper. Czy następująca kolejność będzie okej?: PON / SR / PT - FBW + 20min stepperka + 30 [...]

[...] dziś. Położyłam się spać o 23 - specjalnie, żeby się wyspać. Powiedzmy, że o 24 usnęłam. Pobudka: 3:37 - i nie usnę, za cholerę. Na 5:30 miałam ustawiony budzik na bieganie - wstałam, rozgrzałam się- i co - zaczął padać deszcz. I to by było na tyle. Poskakałam na skakance jeszcze i trzeba było dymać do roboty (byłam 7:15 w pracy). [...]

Naaah, nie odrobiles lekcji, hrhrhr No wiec tak: 1) Czy sam fakt ze w zycie wprowadza sie regolarny ( 3 razy w tygodniu) bieg nie powoduje przyspieszenia metabolismu IMO troche mylisz pojecia, bo mechanizm nie jest taki bezposredni. Z pewnosci wprowadzenie dodatkowej regularnej aktywnosci fizycznej zwieksza zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, [...]

[...] mnie na nową trasę ok 12 km (dłuższa ale łatwiejsza bo nie ma górek). Chłodne powietrze ,niebo rozgwieżdżone,muzyka w uszach i ten spokój ,,,i niech mi ktoś powie że bieganie szkodzi a skręcić czy uszkodzić sobie kolano czy kostkę można nawet we własnym domu na schodach. Miska jak miska mało jarzyn w niej dzisiaj a właściwie to wcale nie [...]

Dziś: ********************************************* JEDZENIE : AEROBY: BIEGANIE 35 min. + ok3 min streching; na czczo: wapń, magnez; I. owsiane, białko z jajka, olej lniany; II. j.w; III. soczewica, ryba; IV. j.w; V. j.w; VI. soczewica, tuna, oliwa; VII. tuna, oliwa (bez ww złożonych); + do każdego posiłku warzywa B=142 T=28 W=142 kc=1400 (bez [...]

[...] wielka niewiadoma. Ostatnio biegalam po 21, ale jak zaraz zrobi sie ciemno i zimno to strach troche bo jak kiedys pisałam mieszkam w okolicy lasu wiec biegam tylko wokol osiedla :p a jak maz utknie na trasie to i bieganie odpadnie wieczornw. Mysle o zakupie orbitreka ale on zajmuje duza.miejsca.i musze ewentualnie pomyśleć gdZie by go wcisnac.

[...] W OSTATNIM POSILKU- SĄ DOBRE NA REGENERACJE I SEN. WSZYSTKO ZALEZY OD OGÓLNEGO ROZKLADU BTW W CIĄGU DNIA. Aeroby u mnie będą w dni, w które nie robie interwałów. Basen, bieganie i rower. Basen jakoś 2 razy w tyg, myślę koło 16:30 - przed omletem z białek jaj i po filecie, git? A bieganie/rower przed snem, po nich twaróg. WYWAL TEN TWARÓG I [...]

[...] nacisku na redukcję, mniej więcej bez zmian w obwodzie pasa Między 10 a 16 lipca było roztrenowanie Między 10 lipca a 1 czerwca redukcja (tyroburn + black devil), intensywne bieganie i sprinty, cykl przerwany przez kontuzję kolana i właściwie od ~1 lipca sam trening siłowy był już. poleciało z 4-5cm Wcześniej od sasa do lasa przez 4 miesiace były [...]

MoCCa, ja lubię hardkorowe warunki %-) Powiem szczerze, że... bieganie jest fajne. Na rege może to będę robić w ramach aktywności :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a9905eeebac4e8e9f187ac0b9b690b6.jpg Dzień 76-78 – 4.-6.08.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/873ab92bd7c04892a6b8e17894d0fa4d.jpg [...]

Tsu masz teraz ambitne plany siłowe, więc nie wiem czy bieganie jako dodatek to dobry pomysł ;-) Choć Ty jesteś z innej planety, więc wszystko możliwe %-) Viki, ja chyba nie jestem stworzona do biegania, a przynajmniej moje stawy, wiec raczej na tęsknocie i podziwie się zakończy ;-)

Ładny dystans.... Nadinka - graty. Podziwiam to bieganie przez ponad godzinę w 5 strefie. A jak budowa?

a tak wogole to po rownym terenie biegasz? i bieganie nie przeszkadza Ci w rozwoju masy? Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-07-13 20:38:46

Siemka.Jeśli chodzi tylko o to,żebyś zszedł tylko do tych 3:30/40 to rzeczywiście może w twoim wypadku wystarczyć zwykłe bieganie,ale ale....Ja na twoim miejscu bym ich chciał zaskoczyć i wyrobić jak najlepszy czas,bo zawsze wtedy będą lepiej na Ciebie patrzyli,niż a zaliczył tak na styk,byli lepsi,nie przyjmiemy go.Więc masz dużo czasu i na [...]

[...] TRENING 10.03 rano: Armstronga (podciagania) 15-8-6-5-4,5 = 38,5pull up Serie do upadku miesniowego / 90sek przerwy miedzy seriami. popoludniu: krotkie bieganie 1km 7:57 warm up 1km 3:57 fast 1km 7:59 cool down Moj zestaw biegowy: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89555dcd398548cdbbe4218409fdda2c.jpg Biegam w butach [...]

[...] Jak długo będziesz trenował kulturystycznym systemem dzielonym, tak długo będziesz słaby (nie sugeruj się zawodowcami, którzy stosują takie dawki dopingu, przy których nawet bieganie stymulowało by rozwój ud ). Aby osiągnąć większą siłę i masę musisz wszystkie partie mięśniowe pobudzać co 2-3 dni, małą ilością serii, a nie katować je maksymalną [...]

[...] t3 plus clen...mam tyromil i clen balkana...i pomimo ujemnemu bilansu kcal jakos waga nie leci...cwicze 4razy w tyg.po treningu okolo 30min biegania...w wolne dni tylko bieganie...W diecie mam ok 1600kcal(na 93kg i 180cm wzrostu wyszlo z kalkulatora ze powinienem mec ok 3300bodajze...takze w czym problem?diete moge opisac jesli ktos zechce [...]

[...] po południu.. Już wiem że muszę się pilnować i miski z góry planować... Dzisiaj na trening nie pójdę, zrobię go jutro + coś na bieżni, więc w niedzielę muszę wykombinować bieganie lub rower. Dowiedziałam się że tsh może wyjść podwyższone jak się karmi piersią, a to był zbliżony okres, więc się nie przejmuję zupełnie tym wynikiem i pewnie [...]

[...] i daj plan do oceny w treningu dla poczatkujacych. mieszkasz na wsi wiec po co latac na bierznie? nie ma lasow, drog polnych, łąk itd? siadaj no rower i jedziesz. jak bieganie to serio uwazaj na stawy na poczatku. pamietaj o dobrym obuwiu. najpierw zacznij od marszow/truchtu, nie za dlugo. zwiekszaj czas jesli nie odczuwasz dyskomfortu i [...]

[...] od stycznia do sierpnia 2014 zrobiłem więcej niż w całym 13stym. I wcale nie trzeba mieć 80kg na BF8% żeby usłyszeć że dobrze się wygląda :) jednak wiąż sporo mi brakuje. A bieganie mi w tym nie pomaga jak by nie patrzeć... W szkole miałem kiedyś kumpla który ćwiczył od 12tego roku życia, kiedy my wcinaliśmy kanapeczki on jadł zimny ryż i [...]